Leverkusen mag auf den ersten Blick wie eine Industriestadt wirken, doch für Läuferinnen und Läufer hält sie überraschend viele grüne Oasen und abwechslungsreiche Strecken bereit. Egal, ob du Anfänger bist oder schon für deinen nächsten Marathon trainierst, hier findest du garantiert die passende Route. Schnür deine Laufschuhe für Anfänger und lass uns die besten Laufstrecken in Leverkusen erkunden!
Der Neuland-Park ist für viele Leverkusener der Dreh- und Angelpunkt, wenn es ums Laufen geht. Direkt am Rhein gelegen, bietet er eine hervorragende Mischung aus befestigten Wegen und weicheren Untergründen.
- Distanz: Eine große Runde durch den Park misst etwa 3-4 Kilometer. Du kannst aber auch unzählige kleinere Schleifen ziehen und so deine Distanz beliebig variieren. Von 2 km bis zu 10 km oder mehr ist hier alles möglich.
- Terrain: Überwiegend asphaltierte und gut gepflegte Schotterwege. Es gibt kaum Steigungen, was den Park ideal für lockere Dauerläufe, Tempotraining oder auch für das erste Lauftraining nach einer Pause macht.
- Geeignet für: Alle Level! Anfänger finden hier flache, sichere Wege, um erste Lauferfahrungen zu sammeln. Fortgeschrittene können Intervalle einlegen oder längere Läufe absolvieren. Die Nähe zum Rhein bietet zudem oft eine angenehme Brise im Sommer. Denk daran, dass bequeme Laufsocken Blasen vorbeugen können, besonders auf längeren Strecken.
Die Wupper-Promenade bietet eine wunderbare Möglichkeit, dem Stadtleben zu entfliehen und gleichzeitig auf gut begehbaren Wegen zu laufen. Du kannst hier kilometerweit am Fluss entlanglaufen.
- Distanz: Von Opladen aus kannst du in Richtung Leichlingen laufen und dabei locker 10 Kilometer und mehr zurücklegen. Eine beliebte Strecke ist zum Beispiel von der Wupperbrücke in Opladen bis zum Wiembach und zurück, was etwa 8-10 Kilometer ergibt.
- Terrain: Überwiegend flache, gut ausgebaute Wege, die zwischen Asphalt und festem Schotter variieren. Es gibt nur sehr geringe Steigungen. Die Strecke ist schattig und bietet viele schöne Ausblicke auf den Fluss und die umliegende Natur.
- Geeignet für: Ideal für mittlere bis lange Läufe. Wer sich auf einen 10 km Trainingsplan für Anfänger oder sogar einen Halbmarathon Trainingsplan vorbereitet, findet hier perfekte Bedingungen für längere Einheiten. Die ruhige Umgebung hilft dir, dich auf deinen Rhythmus zu konzentrieren.
Für alle, die lieber auf weicherem Waldboden unterwegs sind und auch ein paar Höhenmeter nicht scheuen, ist der Bürgerbusch und der angrenzende Dünnwalder Wald die Top-Adresse.
- Distanz: Hier kannst du unzählige Schleifen und Pfade erkunden. Eine typische Runde kann 5-7 Kilometer betragen, aber du kannst dich leicht auf 10 Kilometer oder mehr ausdehnen, indem du verschiedene Wege miteinander verbindest.
- Terrain: Naturbelassene Waldwege, teilweise wurzelig und sandig, mit moderaten Steigungen und Gefällen. Hier sind deine Laufschuhe mit gutem Grip gefragt!
- Geeignet für: Fortgeschrittene Läufer und Trailrunner. Das weichere Terrain ist gelenkschonender, erfordert aber auch mehr Konzentration und Trittsicherheit. Es ist eine tolle Abwechslung zum Asphalt und stärkt die Muskulatur. Gerade im Herbst und Winter, wenn es früh dunkel wird, solltest du die Wege gut kennen oder eine Stirnlampe nutzen. Schau dir unsere Tipps zum Laufen im Winter an.
Auch im Westen Leverkusens gibt es wunderschöne Laufmöglichkeiten direkt am Rhein. Die Promenade zwischen Rheindorf und Hitdorf ist perfekt für entspannte Läufe mit Weitblick.
- Distanz: Eine Strecke von Rheindorf bis zum Hitdorfer Hafen und zurück misst etwa 6-8 Kilometer, kann aber beliebig verlängert werden, wenn du weiter flussabwärts läufst.
- Terrain: Überwiegend asphaltierte oder gut befestigte Wege direkt am Rhein. Die Strecke ist komplett flach und bietet eine tolle Aussicht auf den Fluss und die Schifffahrt.
- Geeignet für: Alle Level, besonders für entspannte Läufe am Wochenende oder für Einheiten, bei denen du einfach den Kopf frei bekommen möchtest. Die flache Strecke ist auch ideal, um deine Pace zu halten und deine Laufuhr wie eine Garmin Forerunner 265 auf Herz und Nieren zu prüfen.
Leverkusen bietet dir eine tolle Vielfalt an Laufstrecken für jeden Geschmack und jedes Trainingsziel. Also, worauf wartest du noch? Entdecke deine Lieblingsstrecke und genieße die Bewegung an der frischen Luft! Weitere Infos zu Laufstrecken und Training in deiner Stadt findest du auf unserer Leverkusen Übersicht.
