Laufschuhe fuer Anfaenger
Der richtige Laufschuh ist das Wichtigste beim Laufeinstieg. Ein falscher Schuh fuehrt zu Schmerzen und Verletzungen. Hier erfaehrst du worauf es ankommt.
Kurz: Fuer die meisten Anfaenger sind neutral gedaempfte Schuhe mit mittlerer Sprengung (8-10mm) die richtige Wahl. Unsere Top-Empfehlung: ASICS Gel-Nimbus 26.
Was bedeutet Pronation?
Dein Fuss knickt beim Aufsetzen leicht nach innen — das ist normal und heisst Pronation. Ueberpronation (zu starkes Einknicken) braucht Stabilitaetsschuhe. Neutrale Laeufer brauchen Neutralschuhe.
Daempfung: Weich oder fest?
Anfaenger profitieren von mehr Daempfung — sie schuetzt Gelenke waehrend sich der Koerper ans Laufen gewoehnt. Maximal gedaempfte Schuhe wie der HOKA Clifton 9 sind ideal.
Die richtige Groesse
Laufschuhe sollten eine Daumenbreite groesser sein als Alltagsschuhe. Dein Fuss schwillt beim Laufen an.
Unsere Top 3 fuer Anfaenger
1. ASICS Gel-Nimbus 26 (120 Euro) — Beste Allround-Daempfung
2. HOKA Clifton 9 (140 Euro) — Maximale Daempfung, super Komfort
3. Nike Pegasus 41 (120 Euro) — Bewaeherter Allrounder
Häufig gestellte Fragen
Zuletzt aktualisiert: 9. Februar 2026