Leverkusen mag auf den ersten Blick wie eine typische Stadt im Rheinland wirken, doch auch hier gibt es überraschend viele Möglichkeiten, dem Asphalt zu entfliehen und die Natur auf zwei Beinen zu erkunden. Trailrunning in und um Leverkusen ist eine fantastische Möglichkeit, Abwechslung in dein Training zu bringen, frische Luft zu schnappen und die Schönheit der lokalen Wälder und Hügel zu genießen.
Auch wenn Leverkusen nicht direkt in den Alpen liegt, musst du nicht weit fahren, um spannende Trails zu finden. Hier sind einige unserer Favoriten:
- Der Bürgerbusch: Das ist der Klassiker für alle Leverkusener Läufer. Dieses große Waldgebiet im Norden der Stadt bietet ein dichtes Netz aus Waldwegen, schmalen Pfaden und auch einigen sanften Anstiegen. Hier kannst du stundenlang unterwegs sein, ohne dich zu langweilen. Die Wege sind meist gut begehbar, können aber nach Regen schlammig werden – perfekt für den ersten Kontakt mit echtem Trailrunning.
- Die Wupperauen: Entlang der Wupper findest du zwar weniger Höhenmeter, dafür aber wunderschöne Naturpfade direkt am Fluss. Besonders die Abschnitte zwischen Leichlingen und Opladen bieten naturbelassene Wege, die sich hervorragend für entspannte Läufe eignen und dich in die grüne Lunge der Region entführen.
- Dünnwalder Wald (Köln-Dünnwald): Direkt an der südlichen Stadtgrenze liegt der Dünnwalder Wald. Er ist zwar streng genommen schon Kölner Gebiet, aber von Leverkusen aus leicht zu erreichen und bietet ein weitläufiges Waldgebiet mit abwechslungsreichen Wegen, die sich ideal für längere Trailläufe eignen.
- Das Bergische Land: Wenn du bereit bist, ein paar Kilometer mit dem Auto zu fahren, öffnet sich dir das Tor zum Bergischen Land. Rund um Burscheid, Wermelskirchen oder Odenthal findest du anspruchsvollere Trails mit knackigen Anstiegen und technischen Passagen. Hier bekommst du echtes Mittelgebirgs-Feeling und kannst deine Trailrunning-Fähigkeiten auf die Probe stellen. Schau doch mal auf unserer Leverkusen Übersicht vorbei, um weitere Laufmöglichkeiten in der Stadt zu entdecken.
Der Umstieg vom Asphalt auf den Trail ist aufregend, erfordert aber ein paar Anpassungen.
- Starte langsam: Wähle am Anfang kürzere Distanzen und weniger technische Trails. Der Bürgerbusch ist hierfür ideal.
- Achte auf deine Schritte: Auf unebenem Terrain ist es wichtig, den Blick nicht nur auf den Boden direkt vor dir zu richten, sondern auch ein paar Meter voraus, um Hindernisse frühzeitig zu erkennen.
- Tempo anpassen: Auf Trails ist das Tempo oft langsamer als auf der Straße. Das ist völlig normal und gut so. Es geht um das Erlebnis und die Natur.
- Hydration: Auch bei kürzeren Läufen solltest du immer ausreichend Wasser dabeihaben, besonders an warmen Tagen.
Die richtige Ausrüstung macht den Unterschied und sorgt für Sicherheit und Komfort.
Gerade auf unbekannten Trails solltest du immer auf Nummer sicher gehen:
- Informiere jemanden: Teile jemandem deine geplante Route und die voraussichtliche Rückkehrzeit mit.
- Handy mitnehmen: Ein voll geladenes Handy ist im Notfall Gold wert.
- Wetter checken: Im Wald können die Bedingungen schnell wechseln. Sei auf Regen vorbereitet.
- Reflektoren: Wenn du in der Dämmerung oder Dunkelheit unterwegs bist, sorge für gute Sichtbarkeit.
Trailrunning ist eine wunderbare Ergänzung für dein Lauftraining und eröffnet dir ganz neue Perspektiven auf die Natur rund um Leverkusen. Probier es aus – du wirst es lieben! Für weitere Trainingstipps, auch spezifisch für unsere Stadt, besuche unsere Seite Training in Leverkusen.
