Laden...
Anzeige
Anzeige
Laden...
Anzeige
Dortmund, bekannt für Fußball und Industriekultur, hat auch für Trailrunner einiges zu bieten! Du denkst jetzt vielleicht: "Dortmund und Trails? Geht das überhaupt?". Aber lass dich überraschen! Rund um die Stadt findest du abwechslungsreiche Strecken, die dein Läuferherz höherschlagen lassen.
Klar, die Alpen sind es nicht, aber die Hügel und Wälder rund um Dortmund bieten tolle Möglichkeiten für dein Trailrunning-Abenteuer:
Der Schwerter Wald: Direkt südlich von Dortmund gelegen, bietet der Schwerter Wald ein weitläufiges Netz an Waldwegen und einigen anspruchsvolleren Trails. Hier findest du sowohl flache Abschnitte zum Einlaufen als auch knackige Anstiege. Besonders schön ist die Gegend rund um den Rohrpfad, wo du immer wieder kleine Pfade abseits der breiten Wege findest.
Der Ardeygebirge: Etwas weiter südlich, aber immer noch gut erreichbar, lockt das Ardeygebirge mit mehr Höhenmetern. Hier kannst du dich so richtig auspowern. Starte zum Beispiel in Herdecke und erklimme den Klosterberg. Belohnt wirst du mit tollen Ausblicken über das Ruhrtal.
Der Bolmker Weg: Direkt in Dortmund gelegen, bietet der Bolmker Weg eine gute Möglichkeit für kurze Trailrunning-Einheiten. Hier findest du zwar keine extremen Herausforderungen, aber die naturnahe Umgebung ist perfekt, um dem Stadtlärm zu entfliehen.
Die Hohensyburg: Die Hohensyburg bietet zwar keine reinen Trails, aber die Kombination aus Waldwegen und den steilen Anstiegen zur Burgruine machen sie zu einer interessanten Option für Trailrunner.
Trailrunning ist mehr als nur Laufen im Gelände. Hier ein paar Tipps, damit du sicher und mit Spaß durchstarten kannst:
Fang langsam an: Such dir für den Anfang einfache Strecken mit wenig Höhenmetern aus. Dein Körper muss sich erst an die ungewohnten Belastungen gewöhnen.
Achte auf deine Tritttechnik: Kleine, schnelle Schritte sind besser als lange, ausladende. So behältst du leichter die Balance.
Konzentriere dich auf den Weg: Im Gelände musst du ständig aufmerksam sein, um Stolperfallen wie Wurzeln oder Steine rechtzeitig zu erkennen.
Nutze Stöcke (optional): Gerade bei längeren Anstiegen können dir Trailrunning-Stöcke wertvolle Unterstützung bieten.
Du brauchst nicht unbedingt die teuerste Ausrüstung, aber ein paar Dinge sind wichtig:
Trailrunning-Schuhe: Sie bieten mehr Grip und Stabilität als normale Laufschuhe.
Funktionskleidung: Sie transportiert den Schweiß ab und hält dich trocken.
Trinkrucksack oder -gürtel: Gerade bei längeren Läufen ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit dabei zu haben.
Erste-Hilfe-Set: Für den Fall der Fälle solltest du ein kleines Set mit Pflastern und Verbandsmaterial dabei haben.
Lauf nicht alleine: Gerade am Anfang ist es sicherer, in einer Gruppe zu laufen.
Informiere dich über die Strecke: Kenn die Strecke, bevor du losläufst. Nutze Karten oder GPS-Geräte.
Achte auf das Wetter: Bei schlechtem Wetter kann das Trailrunning gefährlich werden.
Nimm dein Handy mit: So kannst du im Notfall Hilfe rufen.
Trailrunning in und um Dortmund ist eine tolle Möglichkeit, die Natur zu genießen und gleichzeitig fit zu bleiben. Also, schnür deine Schuhe und entdecke die Trails vor deiner Haustür! Viel Spaß!