Du bist in Rheine und suchst die perfekten Strecken für deine nächste Laufeinheit? Wunderbar! Rheine, die charmante Stadt an der Ems, bietet eine überraschende Vielfalt an Laufmöglichkeiten, die vom entspannten Spaziergang bis zum anspruchsvollen Waldlauf reichen. Als erfahrener Hobbyläufer teile ich hier meine Lieblingsrouten mit dir, damit du Rheine laufend entdecken kannst.
Die Ems-Promenade ist zweifellos eine der beliebtesten Laufstrecken in Rheine – und das zu Recht! Sie bietet dir eine malerische Kulisse entlang des Flusses Ems, gesäumt von Grünflächen und mit Blick auf die Stadt.
- Distanz: Du kannst die Promenade in beide Richtungen beliebig verlängern. Eine Runde vom Stadtzentrum über die Saline Gottesgabe bis zum Emssee und zurück ergibt etwa 5 bis 7 Kilometer. Wer weiter möchte, läuft einfach an der Ems entlang stadtauswärts.
- Terrain: Überwiegend gut befestigte, asphaltierte Wege, teilweise feiner Schotter. Der Untergrund ist eben und ideal für schnelle Einheiten oder entspannte Dauerläufe.
- Level: Perfekt für alle Levels! Anfänger finden hier eine einladende Strecke, um erste Erfahrungen zu sammeln, und auch erfahrene Läufer schätzen die flache Route für lockere Läufe oder zur Regeneration. Denk an bequeme Laufschuhe für Anfänger: Der ultimative Guide und gute Die 5 besten Laufsocken 2026 – Schluss mit Blasen, um Blasen vorzubeugen.
Nur wenige Kilometer nördlich des Stadtzentrums erwartet dich der Bentlager Wald, ein wahres Paradies für Naturliebhaber und Läufer, die Abwechslung suchen. Hier kannst du tief durchatmen und die Ruhe der Natur genießen.
- Distanz: Der Bentlager Wald bietet ein weit verzweigtes Wegenetz. Du kannst Runden von 5 Kilometern bis zu ausgedehnten 15 Kilometern und mehr zusammenstellen. Starte zum Beispiel am Kloster Bentlage oder am Naturzoo Rheine.
- Terrain: Hier dominieren naturbelassene Waldwege, weicher Waldboden, aber auch sandige und schotterige Abschnitte. Es gibt sanfte Hügel und leichte Steigungen, die deine Muskulatur fordern.
- Level: Eher für fortgeschrittene Anfänger bis erfahrene Läufer geeignet. Die unebenen Wege und leichten Anstiege sind ideal für das Training der Koordination und Kraft. Eine Garmin Forerunner 265 Test – Die beste Laufuhr der Mittelklasse? hilft dir, deine Leistung zu tracken. Besonders im Herbst und Laufen im Winter: 7 Tipps für Training bei Kälte und Dunkelheit ist hier Vorsicht geboten, da die Wege rutschig sein können.
Für eine schnelle Runde oder wenn du nicht weit fahren möchtest, ist der Stadtpark Rheine eine ausgezeichnete Wahl. Er bietet eine grüne Lunge mitten in der Stadt.
- Distanz: Eine Runde durch den Stadtpark selbst ist etwa 1,5 bis 2 Kilometer lang. Du kannst sie aber wunderbar mit den umliegenden Straßen und kleineren Grünflächen zu Runden von 3 bis 5 Kilometern kombinieren.
- Terrain: Überwiegend asphaltierte und gepflasterte Wege, aber auch Rasenflächen, die zum Querfeldein-Laufen einladen. Die Strecke ist größtenteils flach.
- Level: Ideal für Anfänger, schnelle Feierabendrunden oder als Warm-up vor einem längeren Lauf. Hier kannst du perfekt an deinem 10 km Trainingsplan für Anfänger: In 8 Wochen zum Ziel arbeiten. Achte auf bequeme Die 5 besten Laufschuhe für Anfänger 2026.
Etwas außerhalb von Rheine, aber definitiv einen Ausflug wert, ist der Offlumer See in Neuenkirchen. Die Runde um den See ist ein echter Geheimtipp für eine entspannte Laufeinheit in schöner Natur.
- Distanz: Eine Umrundung des Offlumer Sees misst etwa 4 Kilometer. Du kannst problemlos mehrere Runden drehen oder die Strecke mit den angrenzenden Wirtschaftswegen erweitern, um auf 10 Kilometer oder mehr zu kommen – perfekt für dein Halbmarathon Trainingsplan: In 12 Wochen zum Halbmarathon.
- Terrain: Gut ausgebaute Wege, eine Mischung aus Asphalt und festem Schotter. Die Strecke ist komplett flach und bietet keine nennenswerten Steigungen.
- Level: Für alle Läufertypen geeignet. Die flache Strecke mit Seeblick ist ideal für lange, entspannte Läufe oder schnelle Tempoläufe. Hier findet jeder die passenden Alle Laufschuhe.
Rheine bietet dir als Läufer eine tolle Kulisse für dein Training. Egal, ob du die Ems entlang joggst
