Die besten Laufstrecken in Mönchengladbach (2026)

Mönchengladbach mag auf den ersten Blick nicht wie die typische Läuferstadt erscheinen, aber lass dich nicht täuschen! Unsere Stadt im Herzen des Niederrheins bietet eine überraschende Vielfalt an wunderschönen Strecken, die dein Läuferherz höherschlagen lassen. Egal, ob du Anfänger bist oder dich auf deinen nächsten Halbmarathon vorbereitest, hier findest du garantiert die passende Route. Schnür deine Laufschuhe für Anfänger und entdecke die grünen Seiten unserer Stadt!

Schlosspark Wickrath – Laufen im historischen Ambiente

Der Schlosspark Wickrath ist ein echtes Juwel für Läufer. Rund um das imposante Wasserschloss und entlang der Niers findest du eine malerische Kulisse für dein Training. Die Hauptwege sind gut befestigt, es gibt aber auch immer wieder Abzweigungen auf Schotter- oder Graswege, die für etwas Abwechslung sorgen.

• Distanz: Eine Runde um den Schlosspark und entlang der Niers misst etwa 3 bis 4 Kilometer, lässt sich aber durch zusätzliche Schleifen auf bis zu 7 Kilometer erweitern.
• Terrain: Überwiegend flach, asphaltierte Wege, Schotter und Gras. Ideal für entspannte Dauerläufe oder auch schnelle Tempoläufe.
• Level: Perfekt für Anfänger und Wiedereinsteiger, aber auch für erfahrene Läufer, die eine schöne und abwechslungsreiche Strecke suchen. Hier kannst du die ersten Kilometer für deinen 10 km Trainingsplan für Anfänger sammeln.

Volksgarten – Hügel, See und Stadtgrün

Der Volksgarten ist die grüne Lunge im Herzen von Mönchengladbach und bietet eine hervorragende Infrastruktur für Läufer. Hier triffst du auf viele Gleichgesinnte. Die Wege sind gut ausgebaut und führen dich vorbei am See, durch kleine Waldstücke und über sanfte Hügel.

• Distanz: Eine große Runde um den See beträgt etwa 2,5 Kilometer. Durch das weitläufige Wegenetz kannst du deine Strecke aber problemlos auf 5 Kilometer oder mehr ausdehnen.
• Terrain: Abwechslungsreich mit asphaltierten und geschotterten Wegen. Es gibt leichte Steigungen, die für ein gutes Hügeltraining genutzt werden können.
• Level: Für alle Läufertypen geeignet. Anfänger können hier ihre Kondition aufbauen, während Fortgeschrittene die Hügel für Intervalltraining nutzen können. Vergiss nicht, deine Zeit mit einer Laufuhr zu tracken!

Hardter Wald – Natur pur für Waldläufer

Wenn du dem Stadttrubel entfliehen und tief durchatmen möchtest, ist der Hardter Wald dein Ziel. Hier erwarten dich kilometerlange, naturbelassene Waldwege, die sich hervorragend für längere Läufe eignen. Die Luft ist frisch, und das weiche Terrain schont deine Gelenke.

• Distanz: Der Hardter Wald bietet ein weitläufiges Wegenetz, das Läufe von 5 bis über 15 Kilometer ermöglicht. Du kannst hier stundenlang unterwegs sein, ohne eine Strecke doppelt zu laufen.
• Terrain: Überwiegend weiche Waldwege, teilweise mit Wurzeln und leicht unebenem Untergrund. Einige sanfte Anstiege sorgen für Abwechslung. Achte auf gute Laufschuhe mit ausreichend Grip.
• Level: Ideal für fortgeschrittene Läufer, die das Trailrunning-Gefühl lieben, oder für alle, die längere Distanzen im Grünen absolvieren möchten, vielleicht sogar als Vorbereitung auf einen Halbmarathon Trainingsplan.

Niersauen – Entlang des Flusses in die Natur

Die Niersauen bieten eine wunderbare Möglichkeit, direkt am Wasser zu laufen und dabei die Natur zu genießen. Die Wege sind meist flach und gut befestigt, was sie ideal für entspannte Läufe oder schnelle Einheiten macht. Du kannst hier in Richtung Viersen oder Odenkirchen laufen und die Strecke beliebig verlängern.

• Distanz: Je nach Startpunkt und Wendepunkt sind Strecken von 5 bis 10 Kilometern (Hin- und Rückweg) problemlos möglich.
• Terrain: Überwiegend flache, gut ausgebaute Wege, teilweise asphaltiert, teilweise geschottert.
• Level: Bestens geeignet für alle Läufer, die eine ebene Strecke für ihren Dauerlauf suchen. Auch perfekt für Anfänger, die ihre ersten längeren Läufe absolvieren.

Egal für welche Strecke du dich entscheidest, Mönchengladbach hält einige tolle Laufmomente für dich bereit. Denk daran, auf die richtige Ausrüstung zu achten – gute Laufsocken können Blasen verhindern und eine Garmin Forerunner 265 hilft dir, deine Fortschritte im Blick zu behalten. Viel Spaß beim Laufen in unserer schönen Stadt!