Willkommen in Lübeck, du Sportskanone! Als erfahrener Hobbyläufer und jemand, der die Hansestadt liebt, verrate ich dir hier meine Top-Laufstrecken. Egal, ob du ein blutiger Anfänger bist oder dich auf deinen nächsten Marathon vorbereitest – Lübeck hat für jeden die passende Route parat. Schnür deine Laufschuhe für Anfänger: Der ultimative Guide und lass uns loslegen!
Die wohl bekannteste und touristisch reizvollste Strecke führt dich einmal komplett um die historische Altstadtinsel.
- Distanz: Eine Runde misst etwa 4,5 Kilometer. Wenn du es ausdehnst und ein paar Brücken überquerst, kommst du schnell auf 5-6 km.
- Terrain: Überwiegend flacher Asphalt und Kopfsteinpflaster, vor allem in den schmaleren Gassen. Entlang der Trave-Promenade ist es meist glatter Asphalt.
- Level: Perfekt für alle Läuferlevels. Anfänger können hier ihre ersten Schritte machen, während erfahrene Läufer eine schnelle, landschaftlich reizvolle Runde genießen. Du läufst vorbei am majestätischen Holstentor, den alten Salzspeichern und hast immer wieder wunderschöne Ausblicke auf die Trave und die backsteinernen Giebelhäuser. Eine ideale Runde, um die Stadt kennenzulernen und dabei in Bewegung zu bleiben. Achte auf gute Laufsocken, um Blasen auf dem Pflaster zu vermeiden!
Für alle, die dem Stadttrubel entfliehen und die Natur genießen möchten, ist der Wakenitz-Uferweg die erste Wahl. Die Wakenitz wird nicht umsonst das "Amazonas des Nordens" genannt.
- Distanz: Sehr variabel. Von der Altstadt aus kannst du zum Drägerpark laufen (ca. 2-3 km einfach) und von dort aus weiter entlang des Ufers. Eine schöne Runde bis zur Falkenwiese und zurück misst etwa 8-10 Kilometer. Wer es länger mag, kann bis nach Eichholz oder sogar deutlich weiter in Richtung Rothenhusen laufen und kommt auf über 15 km.
- Terrain: Eine Mischung aus festem Schotter, Waldboden und kurzen Asphaltabschnitten. Das Terrain ist überwiegend flach mit leichten, sanften Wellen.
- Level: Ideal für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Strecke ist relativ eben und bietet viel Schatten an heißen Tagen. Sie eignet sich hervorragend für längere Ausdauerläufe oder zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon Trainingsplan. Hier kannst du perfekt dein Tempo finden und die Ruhe genießen. Behalte deine Pace im Blick mit einer Laufuhr!
Südöstlich der Stadt erstreckt sich das Lauerholz, ein ausgedehntes Waldgebiet, das Läufern ein anspruchsvolleres Terrain bietet.
- Distanz: Du kannst Runden von 5 Kilometern bis weit über 15 Kilometer gestalten, je nachdem, wie tief du in den Wald eintauchst.
- Terrain: Hier dominieren weiche Waldböden, Wurzelpassagen und fester Schotter. Das Lauerholz ist deutlich hügeliger als die anderen Strecken und fordert deine Muskulatur.
- Level: Eher für fortgeschrittene Läufer oder solche, die eine Herausforderung suchen. Die Steigungen und das unebene Terrain sind ideal für Intervalltraining, Tempowechsel oder zur Stärkung der Fußgelenke. Im Herbst und Winter kann es hier matschig und rutschig werden – passend für Laufen im Winter: 7 Tipps für Training bei Kälte und Dunkelheit. Hier sind Alle Laufschuhe mit gutem Grip gefragt!
Der Drägerpark ist eine grüne Oase im Osten Lübecks, ideal für entspannte Läufe oder schnelle Runden.
- Distanz: Eine Runde durch den Park selbst ist etwa 2-3 Kilometer lang. Du kannst sie aber wunderbar mit dem Wakenitz-Uferweg verbinden, um auf 5-8 Kilometer zu kommen.
- Terrain: Flache, gut gepflegte Wege aus Asphalt und festem Untergrund.
- Level: Besonders gut für Anfänger, Familien und alle, die eine unkomplizierte, entspannte Laufrunde suchen. Hier kannst du dich auf deine Technik konzentrieren oder einen lockeren Erholungslauf absolvieren. Ideal, wenn du gerade erst mit dem Laufen beginnst und zum Beispiel einen 10 km Trainingsplan für Anfänger startest.
Lübeck bietet eine fantastische Vielfalt für Läufer. Egal, ob du die historische Schönheit der Altstadt, die Ruhe der Wakenitz oder die Herausforderung des Lauerholzes suchst – du wirst fündig. Pack deine Laufuhr & GPS ein und erkunde diese wunderschöne Stadt laufend! Mehr Tipps und Infos findest du auch in unserer Lübeck Übersicht. Viel Spaß beim Laufen!
