Kiel, die maritime Landeshauptstadt Schleswig-Holsteins, bietet weit mehr als nur den Blick auf die Förde und beeindruckende Schiffe. Für uns Hobbyläufer ist die Stadt ein echtes Paradies mit einer überraschenden Vielfalt an Laufstrecken. Egal, ob du Anfänger bist oder dich auf deinen nächsten Marathon vorbereitest, hier findest du garantiert die perfekte Route. Pack deine Laufschuhe für Anfänger: Der ultimative Guide ein und lass uns gemeinsam Kiels schönste Laufpfade entdecken!
Die wohl bekannteste und beliebteste Strecke in Kiel ist die Fördepromenade. Sie führt dich direkt am Wasser entlang und bietet ununterbrochene Blicke auf die Förde, die vorbeifahrenden Fähren und die majestätischen Kreuzfahrtschiffe.
- Distanz: Du kannst hier flexibel zwischen 5 km und 10 km (oder mehr) laufen. Ein gängiger Lauf startet zum Beispiel an der Hörn, führt über die Hörnbrücke und dann entlang der Promenade bis zur Reventloubrücke und zurück. Möchtest du weiter, kannst du bis zum Düsternbrooker Gehölz oder sogar bis nach Schilksee laufen.
- Terrain: Absolut flach und durchgehend asphaltiert oder gepflastert.
- Level: Perfekt für alle Niveaus. Anfänger können hier ihre ersten Kilometer sammeln, während Fortgeschrittene Tempoeinheiten oder lange Läufe absolvieren können. Die frische Brise vom Wasser ist immer eine willkommene Abkühlung. Vergiss nicht, gute Die 5 besten Laufsocken 2026 – Schluss mit Blasen zu tragen, um Blasen bei längeren Läufen vorzubeugen.
Mitten in Kiel liegt der idyllische Schrevenpark, eine grüne Lunge, die sich hervorragend für kürzere, entspannte Läufe oder Intervalltraining eignet.
- Distanz: Eine Runde um den See und durch den Park beträgt etwa 2,5 bis 3 km. Du kannst aber problemlos mehrere Runden drehen oder in die umliegenden Wohngebiete ausweichen, um die Distanz zu verlängern.
- Terrain: Überwiegend gut ausgebaute, flache Wege – eine Mischung aus Asphalt und festem Sand/Kies.
- Level: Ideal für Anfänger, die den Einstieg ins Laufen suchen oder ihren 10 km Trainingsplan für Anfänger: In 8 Wochen zum Ziel beginnen. Auch für erfahrene Läufer ist der Park super für eine schnelle Feierabendrunde oder Tempowechsel.
Für alle, die Abwechslung suchen und gerne auf weicherem Untergrund unterwegs sind, ist das Projensdorfer Gehölz in Kombination mit dem Nord-Ostsee-Kanal eine hervorragende Wahl.
- Distanz: Sehr variabel. Du kannst eine 5 km Runde durch das Gehölz drehen oder den Kanalweg beliebig verlängern – bis zur Schleuse in Holtenau und zurück sind es schnell 10-15 km.
- Terrain: Im Gehölz erwarten dich naturbelassene Waldwege, die bei Nässe auch mal matschig sein können. Entlang des Kanals ist der Weg überwiegend asphaltiert und flach.
- Level: Das Gehölz ist für Läufer mit etwas mehr Erfahrung geeignet, die unebenes Terrain schätzen. Der Kanalweg ist für alle Levels zugänglich und bietet sich auch für längere Einheiten als Vorbereitung auf einen Halbmarathon Trainingsplan: In 12 Wochen zum Halbmarathon an. Im Winter solltest du hier besonders auf die richtige Ausrüstung achten – lies unsere Laufen im Winter: 7 Tipps für Training bei Kälte und Dunkelheit.
Im Süden Kiels liegt das Vieburger Gehölz, ein Geheimtipp für alle, die gerne ein paar Höhenmeter sammeln und im Wald trainieren möchten.
- Distanz: Du kannst hier Schleifen von 3 km bis 8 km laufen, je nachdem, wie viele der verwinkelten Wege du erkundest.
- Terrain: Überwiegend weiche Waldwege mit einigen moderaten Anstiegen und Abfällen. Hier und da gibt es Wurzeln und Unebenheiten.
- Level: Eher für fortgeschrittene Anfänger und erfahrene Läufer, die ihre Trittfestigkeit und Kraft trainieren möchten. Eine gute Gelegenheit, um die Funktionen deiner Garmin Forerunner 265 Test – Die beste Laufuhr der Mittelklasse? auf Herz und Nieren zu prüfen.
Kiel bietet also eine fantastische Palette an Laufmöglichkeiten. Egal, ob du deine ersten Schritte wagst oder schon ein alter Hase bist, die Stadt hat für jeden etwas zu bieten. Schau dir unsere Alle Laufschuhe an, um die passende Ausrüstung zu finden und entdecke weitere Tipps in unserer Alle Training Sektion. Für die genaue Streckenführung deiner Läufe kann auch eine Laufuhr Test 2026: Die 5 besten GPS-Uhren für Läufer sehr hilfreich sein. Viel Spaß beim Laufen in Kiel! Weitere Informationen über Kiel findest du auf unserer Kiel Übersicht Seite.
