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Hagen, die "Stadt im Grünen", bietet Läufern eine erstaunliche Vielfalt an Strecken, die von flachen Flussufern bis zu anspruchsvollen Waldwegen reichen. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon für deinen nächsten Halbmarathon trainierst, hier findest du garantiert die perfekte Route. Schnür deine Laufschuhe für Anfänger und lass uns die besten Laufstrecken in Hagen erkunden!
Für alle, die es gerne unkompliziert und grün mögen, sind Hagens Parks ideal. Sie bieten meist flaches Terrain und sind perfekt für den Feierabend-Lauf oder deine ersten Schritte.
Volkspark Hagen:
Der Volkspark im Stadtteil Wehringhausen ist ein Klassiker. Die Wege sind gut gepflegt und größtenteils asphaltiert oder fein geschottert. Eine Runde um den Park misst etwa 1,5 bis 2 Kilometer, je nachdem, welche kleinen Schleifen du mitnimmst. Das Terrain ist überwiegend flach mit leichten Steigungen, was ihn ideal für Anfänger und lockere Erholungsläufe macht. Du kannst hier auch wunderbar Intervalltraining auf den geraden Abschnitten einlegen. Denk daran, bequeme Laufsocken zu tragen, um Blasen vorzubeugen!
Emster Park:
Etwas außerhalb des Zentrums, auf dem Emst, liegt der Emster Park. Hier findest du eine Mischung aus asphaltierten Wegen und weicheren Waldpfaden. Eine größere Runde kann hier bis zu 3-4 Kilometer betragen. Das Terrain ist leicht hügelig, bietet aber auch flachere Abschnitte. Er ist gut geeignet für Anfänger und fortgeschrittene Läufer, die eine kleine Herausforderung suchen, ohne gleich in die Berge zu müssen.
Wenn du gerne lange, flache Strecken läufst und dabei die Natur genießen möchtest, sind die Wege entlang der Flüsse Lenne und Ruhr genau das Richtige für dich.
Lenne-Uferweg (Hohensyburg bis Letmathe):
Der Lenne-Uferweg ist ein Traum für Mitteldistanz- und Langstreckenläufer. Von der Hohensyburg aus kannst du südlich in Richtung Letmathe laufen. Der Weg ist meist asphaltiert oder gut geschottert und verläuft größtenteils flach. Eine Strecke von Hagen in Richtung Iserlohn-Letmathe und zurück kann schnell 10 bis 20 Kilometer ergeben. Das ist perfekt, wenn du für einen Halbmarathon trainierst oder einfach nur deine Ausdauer verbessern möchtest. Die schöne Flusslandschaft sorgt für Abwechslung und motiviert. Vergiss nicht, deine Laufuhr einzuschalten, um deine Strecke und Pace zu verfolgen!
RuhrtalRadweg (Abschnitt Hagen-Herdecke):
Auch wenn es ein Radweg ist, eignet sich der Abschnitt des RuhrtalRadwegs zwischen Hagen-Vorhalle und Herdecke hervorragend zum Laufen. Die Strecke ist ebenfalls flach, gut ausgebaut und bietet dir tolle Ausblicke auf die Ruhr. Hier kannst du locker 5 bis 10 Kilometer am Stück laufen, ideal für alle Level, die eine entspannte, aber längere Strecke suchen.
Hagen ist umgeben von Wäldern und Hügeln, die anspruchsvolle, aber landschaftlich reizvolle Strecken für erfahrene Läufer bereithalten.
Fleyer Wald & Umgebung:
Der Fleyer Wald bietet ein dichtes Netz an Waldwegen, die von sanften Anstiegen bis zu knackigen Steigungen alles bereithalten. Hier kannst du Routen von 5 bis über 15 Kilometer gestalten. Das Terrain ist abwechslungsreich mit Waldpfaden, Schotterwegen und manchmal auch wurzeligen Abschnitten. Dieser Bereich ist ideal für fortgeschrittene Läufer, die ihre Kraft und Ausdauer im Gelände trainieren möchten. Auch als Vorbereitung für Trailläufe ist das Gelände super geeignet. Bevor du dich auf die Trails wagst, schau dir unsere Alle Laufschuhe an, um das passende Profil zu finden.
Haarstrang-Gebiet (Richtung Dortmund-Syburg):
Für eine echte Herausforderung empfehle ich dir, die Höhen des Haarstrangs zu erkunden, insbesondere in Richtung Dortmund-Syburg. Hier erwarten dich längere Anstiege und atemberaubende Ausblicke über das Ruhrtal. Eine Runde um die Hohensyburg kann schnell 10 Kilometer überschreiten und ist definitiv etwas für erfahrene Läufer mit guter Kondition. Hier kannst du deine Höhenmeter sammeln und die Beine so richtig fordern. Eine Garmin Forerunner 265 hilft dir dabei, deine Leistung genau im Blick zu behalten.
Wildpark Eilenberg:
Der Wildpark Eilenberg ist zwar kein riesiges Gebiet, aber seine steilen Anstiege und Abfahrten sind perfekt für ein intensives Training. Eine Runde ist hier zwar nur etwa 2-3 Kilometer lang, aber die knackigen Höhenmeter machen ihn zu einer hervorragenden Option für Intervalltraining oder Bergläufe für alle Level, die sich kurz und intensiv auspowern wollen.
Egal, welche Strecke du wählst, Hagen hält für jeden Läufertyp das Richtige bereit. Viel Spaß beim Entdecken deiner neuen Lieblingsroute in der "Stadt im Grünen"! Weitere Tipps und Ausrüstung findest du übrigens auch in unserer Hagen Übersicht.