Du liebst es, die Stadt hinter dir zu lassen und das Gefühl von Waldboden oder knirschendem Schotter unter den Füßen zu spüren? Dann ist Trailrunning genau das Richtige für dich! Auch wenn Kerpen auf den ersten Blick eher flach erscheint, gibt es in und um unsere schöne Stadt einige überraschende Möglichkeiten, um abseits asphaltierter Wege die Natur zu genießen und dein Lauftraining auf ein neues Level zu heben.
Kerpen liegt zwar mitten in der Kölner Bucht, aber dank der ehemaligen Braunkohle-Tagebaue und der Rekultivierungsflächen finden sich hier und im näheren Umland spannende Landschaften, die zum Trailrunning einladen.
- Rekultivierungsgebiete im Rheinischen Revier: Das ist dein Spielplatz! Die ehemaligen Tagebaulandschaften wie der Bereich um die Sophienhöhe (etwas weiter westlich, aber ein beliebtes Ziel für Höhenmeter), die Rekultivierung Inden oder auch der neu entstehende Hambacher Forst bieten eine einzigartige Mischung aus Waldpfaden, sandigen Abschnitten und überraschenden Anstiegen. Hier findest du nicht nur breite Forstwege, sondern auch schmalere Pfade, die sich hervorragend für erste Trailrunning-Erfahrungen eignen. Die Landschaft ist abwechslungsreich und bietet immer wieder neue Ausblicke.
- Lörsfelder Busch und Steinheide: Direkt vor den Toren Kerpens liegen kleinere Waldgebiete wie der Lörsfelder Busch oder die Steinheide. Hier findest du zwar keine spektakulären Höhenmeter, aber dafür wunderbare, naturbelassene Waldwege, die ideal sind, um das Gefühl für unebenen Untergrund zu bekommen. Sie sind perfekt für einen schnellen Feierabend-Trailrun oder als Einstieg, bevor du dich an größere Herausforderungen wagst.
- Erft-Radweg und Umgebung: Auch wenn der Erft-Radweg selbst meist asphaltiert ist, zweigen immer wieder kleinere Feld- und Waldwege ab, die parallel zur Erft verlaufen und dir ein naturnahes Lauferlebnis ermöglichen. Halte die Augen offen, oft verstecken sich hier kleine, unbefestigte Pfade, die dich direkt ans Wasser oder durch grüne Auen führen.
Du möchtest mit dem Trailrunning starten? Wunderbar! Hier ein paar Ratschläge:
- Langsam starten: Wähle anfangs leichtere, weniger technische Trails. Es geht nicht um Tempo, sondern um Trittsicherheit und das Erleben der Natur.
- Auf den Boden schauen: Konzentriere dich auf den Untergrund, um Stolperfallen zu erkennen. Mit der Zeit entwickelst du ein besseres Gefühl dafür.
- Kürzere Schritte: Auf unebenem Terrain sind kürzere, schnellere Schritte oft effektiver und sicherer.
- Die richtige Ausrüstung: Das A und O sind die passenden Schuhe. Spezielle Trailrunning-Schuhe bieten dir den nötigen Grip und Schutz. Schau mal in unseren Guide Laufschuhe für Anfänger: Der ultimative Guide oder stöbere direkt in unserer Kategorie Alle Laufschuhe.
- Nicht allein laufen: Gerade am Anfang ist es gut, nicht allein unterwegs zu sein, oder zumindest jemandem Bescheid zu geben, wo du läufst.
Neben den richtigen Schuhen gibt es noch ein paar andere Dinge, die dein Trailrunning-Erlebnis sicherer und angenehmer machen:
- Trailrunning-Schuhe: Wie gesagt, unverzichtbar! Sie haben ein aggressiveres Profil für besseren Halt und oft eine verstärkte Zehenkappe. Wenn du noch keine hast, wirf einen Blick auf Die 5 besten Laufschuhe für Anfänger 2026. Du findest auch eine Auswahl an Laufschuhe in Kerpen.
- Laufsocken: Blasen sind der Feind jedes Läufers. Gute Laufsocken können hier Wunder wirken. Lies unseren Test zu Die 5 besten Laufsocken 2026 – Schluss mit Blasen.
- Laufuhr mit GPS: Für die Navigation und um deine Strecke zu verfolgen, ist eine gute Laufuhr Gold wert. Der Garmin Forerunner 265 Test – Die beste Laufuhr der Mittelklasse? könnte interessant für dich sein. Eine Übersicht findest du unter Alle Laufuhren & GPS.
- Flüssigkeitszufuhr: Besonders auf längeren Trails solltest du immer Wasser dabei haben. Ein Trinkrucksack oder eine Trinkflasche sind hier praktisch.
- Wetterfeste Kleidung: Das Wetter kann im Wald schnell umschlagen. Eine leichte Wind- und Regenjacke gehört zur Grundausstattung.
Die Natur ist wunderschön, aber auch unberechenbar.
- Informiere dich über die Strecke: Nutze Apps wie Komoot oder Outdooractive, um Routen zu planen und dich vorab über den Untergrund und mögliche Höhenprofile zu informieren.
- Handy dabei: Für Notfälle oder um dich zu orientieren.
- Wetterbericht prüfen: Besonders bei Sturm oder starkem Regen kann es im Wald gefährlich werden.
- Sichtbarkeit: Wenn du in der Dämmerung oder Dunkelheit läufst, ist eine Stirnlampe unerlässlich. Lies dazu auch unsere Tipps zum Laufen im Winter: 7 Tipps für Training bei Kälte und Dunkelheit, die auch für den Trail relevant sind.
Kerpen mag nicht die Alpen sein, aber die Region bietet dir spannende Möglichkeiten, das Trailrunning für dich zu entdecken. Pack deine Schuhe und wage dich raus – die Natur wartet auf dich! Für weitere Informationen zu Lauf-Themen in deiner Stadt, besuche unsere Kerpen Übersicht.
