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Hamm mag auf den ersten Blick nicht als Läuferparadies erscheinen, doch die Stadt im Herzen Westfalens hat überraschend viel zu bieten, wenn du deine Laufschuhe schnüren möchtest. Von idyllischen Parkanlagen über flache Flussufer bis hin zu naturnahen Waldwegen – hier findest du für jedes Level und jede Stimmung die passende Strecke.
Der Maximilianpark ist zweifellos eine der beliebtesten Anlaufstellen für Läufer in Hamm. Die Wege innerhalb des Parks sind überwiegend asphaltiert oder gut befestigt und bieten eine abwechslungsreiche Kulisse mit dem Glaselefanten als Wahrzeichen. Eine Runde durch den Park selbst ist etwa 3-4 Kilometer lang, je nachdem, welche Schleifen du mitnimmst. Das Terrain ist hier weitgehend flach, mit nur wenigen sanften Steigungen, was ihn ideal für Anfänger und Genussläufer macht. Du kannst hier entspannt deine ersten Kilometer sammeln oder einen lockeren Dauerlauf absolvieren. Wenn du mehr willst, lässt sich der Park wunderbar mit den umliegenden Wegen erweitern, zum Beispiel entlang des Kanals oder durch die angrenzenden Wohngebiete, um auf 5 bis 10 Kilometer zu kommen. Denk an bequeme Laufschuhe für Anfänger, die gut dämpfen, damit deine Gelenke geschont werden.
Für alle, die lange, ungestörte Läufe lieben, ist die Lippe-Promenade die perfekte Wahl. Entlang des Flusses Lippe erstreckt sich ein gut ausgebauter Rad- und Fußweg, der dich über viele Kilometer durch die Natur führt. Das Terrain ist hier absolut flach und überwiegend asphaltiert oder fein geschottert. Du kannst in Hamm-Herringen starten und Richtung Werne laufen oder in die andere Richtung bis nach Uentrop. Eine typische Strecke kann hier problemlos 10 bis 15 Kilometer und mehr betragen, ideal für deine Halbmarathon-Vorbereitung oder wenn du einfach mal den Kopf freilaufen möchtest. Mit einer guten Laufuhr behältst du dabei immer den Überblick über Distanz und Tempo. Auch für Intervalltraining oder Tempodauerläufe eignet sich die flache Strecke hervorragend.
Der Kurpark Bad Hamm bietet eine charmante Alternative, besonders wenn du eine kürzere, aber abwechslungsreiche Runde bevorzugst. Rund um das historische Kurhaus und die Gradierwerke findest du gut gepflegte Wege, die sich zu einer etwa 2-3 Kilometer langen Schleife zusammenfügen lassen. Das Terrain ist hier ebenfalls flach und die Wege sind meist asphaltiert oder gepflastert, was einen angenehmen Untergrund für deine Alle Laufschuhe bietet. Der Park ist ideal für lockere Läufe, eine schnelle Feierabendrunde oder als Warm-up vor dem Krafttraining. Die ruhige Atmosphäre und die schönen Ausblicke machen ihn auch perfekt für einen entspannten Erholungslauf.
Wenn du dem Asphalt entfliehen und ein wenig Waldboden unter den Füßen spüren möchtest, dann ist das Frielicker Holz in Verbindung mit dem Geithe-Wanderweg deine erste Adresse. Hier findest du naturbelassene Waldwege, die sich durch ein kleines Waldgebiet schlängeln und dir ein echtes Naturerlebnis bieten. Die Strecken sind hier etwas anspruchsvoller, da der Untergrund uneben sein kann (Wurzeln, weicher Boden) und es auch mal leichtere Steigungen gibt. Eine Runde durch das Frielicker Holz kann 4-6 Kilometer lang sein, lässt sich aber über die angrenzenden Feldwege wunderbar erweitern. Dies ist ideal für fortgeschrittene Läufer, die Abwechslung suchen oder ihre Trittsicherheit trainieren möchten. Gerade Laufsocken mit guter Polsterung sind hier von Vorteil. Im Winter solltest du hier besondere Vorsicht walten lassen und unsere Tipps für Laufen im Winter beachten. Eine Garmin Forerunner 265 hilft dir, deine Route auch ohne feste Beschilderung zu verfolgen.
Egal, ob du deine ersten Schritte wagst oder für einen Marathon trainierst, Hamm bietet dir die passenden Kulissen. Viel Spaß beim Entdecken deiner neuen Lieblingsstrecke!