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Na, da bist du ja in Frankfurt (Oder) gelandet! Als erfahrener Hobbyläufer, der die Stadt schon etliche Kilometer unter den Füßen hatte, kann ich dir sagen: Hier lässt es sich wunderbar laufen. Ob du flache, schnelle Runden am Fluss bevorzugst oder lieber durch Wälder und Parks streifst – die Oderstadt hat für jeden Laufgeschmack etwas zu bieten. Pack deine Schuhe ein, ich zeig dir meine Lieblingsstrecken!
Das ist quasi der Pflichtlauf für jeden, der in Frankfurt (Oder) die Laufschuhe schnürt. Die Oderpromenade ist perfekt für entspannte Dauerläufe, Intervalle oder einfach, um den Kopf freizubekommen.
Die Strecke ist durchgehend asphaltiert und wunderbar flach. Du startest am besten in der Nähe der Stadtbrücke oder des Oderturms und läufst dann entweder flussaufwärts Richtung Lossow oder flussabwärts in Richtung Lebus.
Was dich erwartet: Spektakuläre Ausblicke auf die Oder, die polnische Nachbarstadt Słubice und oft beeindruckende Sonnenuntergänge. Im Frühling und Sommer ist es hier herrlich grün, und du kannst das Treiben am Fluss beobachten. Die Promenade ist gut beleuchtet, sodass auch Läufe in der Dämmerung oder am Abend kein Problem sind.
Tipp: Achte auf Wind! Am Fluss kann es manchmal ganz schön zugig sein. Eine winddichte Weste oder Jacke ist da Gold wert. Und sei rücksichtsvoll gegenüber Spaziergängern und Radfahrern – die teilen sich die schöne Promenade gerne mit uns Läufern.
Wenn du mal Abwechslung vom Asphalt suchst und ein bisschen mehr Grün unter den Füßen haben möchtest, dann ist diese Runde durch die innerstädtischen Parks genau das Richtige.
Starte zum Beispiel am Palmenbad und laufe durch den weitläufigen Lenné-Park. Hier findest du schöne, geschwungene Wege, die dich durch alte Baumbestände führen. Von dort aus kannst du weiter in Richtung Wildpark Frankfurt (Oder) laufen. Die Wege werden hier etwas naturbelassener, und es gibt auch ein paar sanfte Anstiege, die deine Waden fordern.
Was dich erwartet: Eine Mischung aus gepflegten Parkwegen und naturnahen Pfaden. Der Lenné-Park ist eine grüne Oase im Stadtzentrum, und der Wildpark bietet dir die Möglichkeit, Tiere zu beobachten und echte Waldluft zu schnuppern. Es ist eine tolle Strecke, um die Lunge freizulaufen und die Seele baumeln zu lassen.
Tipp: Im Bereich des Wildparks gibt es einige unbefestigte Wege, die nach Regen matschig sein können. Hier sind Schuhe mit etwas mehr Profil von Vorteil.
Für echte Naturliebhaber und Trailläufer hält Frankfurt (Oder) ebenfalls einiges bereit. Der Markendorfer Wald und die Umgebung des Rosengartens sind perfekt für ausgedehnte Läufe abseits des Trubels.
Fahr am besten zum Rosengarten und starte von dort aus. Du kannst entweder eine schöne Runde durch den Rosengarten selbst drehen – der ist zwar nicht riesig, aber wunderschön anzusehen – oder direkt in den angrenzenden Markendorfer Wald eintauchen. Hier erwarten dich unzählige Waldwege, von breiten Forstwegen bis hin zu schmalen Pfaden.
Was dich erwartet: Ruhe, Schatten und weicher Waldboden, der deine Gelenke schont. Der Markendorfer Wald bietet ein leicht welliges Profil, sodass du auch ein paar Höhenmeter sammeln kannst. Es ist ein toller Ort, um lange, meditative Läufe zu absolvieren oder einfach mal tief durchzuatmen.
Tipp: Nimm dir eine Karte mit oder nutze eine Lauf-App, wenn du den Wald nicht kennst. Die Wege können manchmal etwas verwirrend sein. Nach Regen kann es hier auch ordentlich matschig werden – Trailrunning-Schuhe sind dann die beste Wahl.
Wenn du gerne mit anderen läufst und dich im Wettkampf messen möchtest, gibt es in Frankfurt (Oder) auch eine feste Größe im Laufkalender:
Der Frankfurter Citylauf ist ein jährliches Highlight, das Läufer aus der Region und darüber hinaus anzieht. Die Strecke führt dich durch die Innenstadt und zeigt dir Frankfurt (Oder) von seiner sportlichen Seite. Halte die Augen offen nach den Terminen, meist findet er im Frühjahr statt. Es gibt verschiedene Distanzen, sodass für jeden etwas dabei ist, vom Anfänger bis zum ambitionierten Läufer.
So, jetzt hast du einen guten Überblick über die Laufmöglichkeiten in Frankfurt (Oder). Egal, ob du ein schneller Flitzer oder ein gemütlicher Genießer bist, hier findest du garantiert deine Lieblingsstrecke. Also, schnür die Schuhe, atme tief ein und genieße die Oderstadt in Laufschuhen! Vielleicht sehen wir uns ja mal auf einer der Strecken!